نشانه های کمبود ویتامین در بدن

Eating ice

همه ناخوشیای بدن رو نباید به دلیل مریضی دونست؛ بعضی وقتا با کمبود یه ویتامین یا ماده مغذی خاص ، بدن شما نشونه هایی رو بروز می ده که ممکنه مشابه مریضی باشه.

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ بدن ما مکانیسمیه که در اون خیلی چیزها تو یه زمان اتفاق میفته. و خیلی وقتا با اخطارهایی کمبودهایش رو به ما نشون میده. اگه این اخطارها ندیده گرفته شن منتهی به مشکلات جدی تری می شن. در این جا با بعضی از این اخطارها آشنا شید.

بی خوابی، زودرنجی و گرفتگی عضلات پا

اگه دچار اینجور مشکلاتی هستین بدن تون نیاز به منیزیم و پتاسیم داره. واسه دریافت اونا غذاهایی مثل گوجه فرنگی، پرتقال، موز و اسفناج استفاده کنین.

خشکی پوست

خشکی پوست نشون دهنده کمبود ویتامین E در بدنه. پس باید سبزیجات، روغن، آجیل و ماهی بیشتری استفاده کنین.

میل به شیرینی جات

بعضی وقتا خیلی یهویی هوس شیرینی می کنین. ممکنه دلیل اون استرس، افسردگی یا خستگی باشه. پس بدن درخواست گلوکز می کنه. واسه این که چاق نشید شکلات تلخ یا عسل بخورین.

میل به خوردن یخ

اگه زیاد هوس یخ می کنین ممکنه مشکل کم خونی داشته باشین. کمبود آهن. واسه رفع کمبود آهن غذاهایی مثل گوشت گاو و تخم مرغ بخورین. البته بهتره در این مورد با دکتر مشورت کنین.

خونریزی لثه

اگه هنگام مسواک زدن دندانا خونریزی می کنن ممکنه کمبود ویتامین C داشته باشین. واسه رفع کمبود ویتامین C این غذاها رو بخورین: مرکبات، اسفناج، فلفل قرمز و سبز، گوجه فرنگی، کاهو، گل کلم و کلم بروکلی.

ناخنا و موهای شکننده

ناخنا و موهای شکننده نشون دهنده کمبود ویتامین B هستن. واسه رفع کمبود این ویتامین شیر و قارچ بیشتری استفاده کنین.

حلقه دور و بر مردمک چشم

این مشکل معمولا واسه افراد بالای ۵۰ سال ایجاد میشه و به طور کامل طبیعیه اما اگه واسه جوون ترها پیش بیاد غیر عادیه و نشون دهنده سطح کلسترول بالاست. در این صورت باید به دکتر مراجعه کنین.

درد بدن نشونه چیه؟

۱۰ نشونه خاموش لوسمی (سرطان خون) که نباید ندیده گرفته شن

بدونیم ویتامین